En épocas de altas temperaturas es importante que adoptes ciertas medidas para evitar un golpe de calor, quemaduras, deshidratación y otros problemas de salud.

La exposición excesiva al sol puede producir envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel. Por eso:

Evitá la exposición entre las 10 y las 16 hs. y permanecé en espacios ventilados.

Usá protector solar con factor de 50 UBV (UVA) y renovalo cada 2 horas y después de salir del agua.

Evitá por completo la exposición al sol de los niños menores de 1 año. Los mayores de esa edad pueden estar al sol sólo en horarios permitidos y con la protección necesaria.

Usá ropas claras, anteojos de sol y sombrero.

Si vas a realizar actividad física, hacelo en las horas de menos calor, usá ropa holgada, liviana, de colores claros. Llevá siempre una botella de agua para mantenerte hidratado. No esperes a tener sed. Tomá abundante agua antes, durante y después del ejercicio.

 

Las personas con mayor riesgo son:

Los menores de 5 años, y más aún los menores de 1 año.

Los que padecen enfermedades crónicas (dentro de ellas, cardíacas, renales, mentales o neurológicas).

Los niños con fiebre por otra causa o diarrea.

Los obesos o desnutridos.

Los que tienen la piel quemada por el sol.

Los que abusan de bebidas con alcohol, y/o estupefacientes.

Los ancianos (personas con mas de 65 años).

 

Consejos para refrescar el cuerpo:

Tome una ducha o baño fresco.

No tome bebidas con alcohol o cafeína.

Rocíese con agua fría y luego siéntese frente a una corriente de aire.

Busque lugares con sombra.

Coloque una compresa o paño frío sobre su cuello o axila.