¡Cuidar tus riñones depende de vos!
Cada 12 de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón, recordando que las enfermedades renales dependen de los hábitos de vida, y reafirmando la importancia de tomar acciones para prevenirlas.
12 de Marzo 2020 Más salud más vida
Actualmente, 1 de cada 10 adultos padece Enfermedad Renal Crónica (ERC), y la tendencia va en aumento, ya que una persona generalmente se entera de que hay algún problema con sus riñones cuando el cuadro está muy avanzado. Sin embargo, hay que destacar que la ERC se puede prevenir, ya que depende casi exclusivamente de la adopción de estilos de vida saludables y la realización de controles periódicos de salud. Justamente, una persona que padece obesidad, diabetes, hipertensión arterial, o una combinación de ellas, aumenta notablemente sus posibilidades de desarrollar enfermedad renal. Es así que resulta muy importante realizar acciones preventivas para mejorar la salud y cuidar nuestros riñones, teniendo en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Moderar el agregado de sal a las comidas, reemplazándola por condimentos.
- Evitar el consumo de alimentos con alto contenido de sodio (fiambres, snacks, embutidos, caldos y sopas deshidratados).
- Incluir verduras en el almuerzo y la cena, y consumir al menos 2 frutas diarias.
- Usar los aceites en crudo para condimentar, evitando las frituras.
- Tomar abundante cantidad de agua (al menos 2 litros), y evitar el consumo de gaseosas.
- Practicar actividad física al menos durante 30 minutos diarios.
- No fumar y elegir ambientes libres de humo.
- Asesorarte con un Lic. en Nutrición para aplicar estrategias para normalizar tu peso.
- Realizarte controles anuales de salud.
Aquellas personas que ya padecen alguna enfermedad renal deben seguir las mismas recomendaciones, siempre buscando controlar el peso, la presión arterial y la glucemia de la mano de un equipo de salud, para alcanzar la mejor calidad de vida posible y retrasar la aparición de complicaciones.
Cuidar la salud de tus riñones depende de vos… acércate a tu CAPS más cercano, y realizate los controles de salud.
